jak zdjecia

robilem to 2 godziny i mam nadzieje ze jest ok, nagie zdjecia beda ale nie mojej sister tylko poszukam jakis unikaty ;p Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg [...]

[...] szkoły i wrzucam obiecana wypiske i zdjecia szamy. sylwetke zrobiie na dniach, max w weekend jem jem warzywka, choć głównie pomidory, po rodzice zostawili z własnej hodowli, jak pojechali, z 5-6kg i jem, żeby się nie zepsuły, dużo tez cebuli, czasem kalafior, ogórki mięsa staram sie jesc na ile finanse pozwolą shake białkowy tylko, gdy braknie [...]

słabe strony plecy tyłem i jakość póz na zdjęciach -ludzie zrozumcie zdjęcia robi się jak sie jest wyprostowanym-okazuje się jedną partei mięscni a nie zdjęcie od óry żeby klata byla lepsza od dołu żeby bik wydawał się wielki itpp do tego 3 partie na jednej focie-wcaganie brzuchaitp

Powiem tak porownywanie postepow w trakcie niczemu nie słuzy, typu zdjecia itp, najlepiej lookac na bf i kg na sztandze, a potem sie miło zaskoczyc. Bo teraz jak se bedziesz wkrecał ze jest zle, to stres, itp i bedzie gorzej niz moglo by byc. Takie jest moje zdanie. Moim zdaniem idzie za***iscie

ale mnie do ankiety nie dali :) nie wiedziałam nawet, ze coś takiego jest, hehe w sumie te zdjęcia są bez twarzy, więc jakby nie było prawa autorskie nie obowiązują. Chyba że coś się zmieniło. teraz moja dietka: 9.00 4 białka, 2 brzoskwinie 1 jabłko BTW 32, 2, 35 12.00 120 piersi 2 jabłka 2 brzoskwinie BTW 27, 4, 60 14.30 100 piersi 100 ryżu 100g [...]

[...] glownie basen - la mnie ligcik chocbym nie wiemile pływała - im wiecej tym bardziej sie rozkrecam.Trener sam powiedził ze on bedzie to kontrolował mase miesniowa i zobaczymy jak moj organizm zareaguje.Ogolnie to dzis zapytano mnie czy bym nie chcial sie przygotowac do debiutow fitness a ja szok! Patrze na zdjecia tych lasek i to nie ta bajka poki [...]

okey, może zapodam cos jutro. chociaż jutro w planach bieganie (równiez zawody w październiku hmmm ;d) jak nie jutro to w najblizszym czasie wrzuce jakies zdjecia ;) ps. powodzenia na zawodach wszystkim startującym ! ja sie jeszcze wacham!

[...] Musisz sie powaznie wziac za siebie bo to jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia. 1. uluz diete - to podstawa 2. przez co najmniej rok zapomnij o spalaczach, 3. zaplanuj trening silowy na przemian z aerobami. 4. Rob zdjecia od samego poczatku i obserwuj jak postepuja zmiany w redukcji %bf Ja tez bede obserwowal - dodalem temat do ulubionych

Czytalem wczoraj troche na temat diet + opinie ludzi . Tak jak juz napisalem odstawilem warzywa przed i po treningu , dolozylem kurczaka w porach obiadowych + brazowy ryz w ramach zwiekszenia wegli . Jakos nie dlugo dam zdjecia oraz zaloze swoj wlasny dziennik ! ;] thx wam za pomoc i mam nadzieje ze bede mogl na was liczyc :]

takie coś !! nie mam zdjęcia na kąpie zrobie i wrzuce jak bd mógł

haha,no..od jakiś 5 lat? :P a jesli coś na zdjęciu wyglądało jak mięcho,to...była to soja xD ale oporów nie mam przed zrobieniem komuś czegoś z mięsem ---- aaa..zapomniałam dodać zdjęcia farszu o,proszę bardzo :) Zmieniony przez - -klej w dniu 2009-09-09 19:24:52 Zmieniony przez - -klej w dniu 2009-09-09 19:25:37

hmm "pewny" to ja sie nie czuje, nie bralem udziału nigdy w zadnych zawodach, ewentualny start traktowalby jako fajną zabawe ;) i nowe doswiadczenie. a co do mojej sylwetki to do ideału jeszcze daleko ;) jak znajde więcej czasu to załącze jakies zdjecia ! pozdrawiam

[...] W końcu znalazłem na nie sposób Następnym celem w sezonie poza startowym będą tym razem tricepsy. Co do szczęki hehe ,wiem że dziwnie ona wygląda,hmm.. zawsze tak mam jak wchodzę już w ostatni etap redukcji,po prostu zapadają mi się mocno policzki przez co jest ten efekt wybicia szczeny.Tak mi się wydaje bo przy normalnej wadze nie widzę w [...]

Malinowa:) zawsze jak patrze na Twoje zdjęcia tych upichconych przysmaków to mam do nich słabość:)

Tutaj zdjęcia oceniamy, a nie odpowiadamy na głupie pytania Jak bedziesz ćwiczył to efekty na pewno jakieś będą

[...] i jedyną nową rzeczą Leung Ting Wing Tsun jest standartowy program nauczania, program walki stworzony w 1967 roku z Yip Manem do nauczania dużych grup i system stopni aby każdy uczeń mógł poznać ten sam materiał, nie ma tu żadnego kickboxingu, wracając do tematu wing tsun wojsku i służbach specjalnych, jak to wygląda w innych szkołach kung fu?

skosu w dół nie rób jak nie możesz, na brzuch coś sobie znajdziesz;] triceps wyprosty na wyciągu możesz robić, zamiast bic na modlitewniku możesz uginanie ze sztangą dać, przysiady z szeroko rozstawionymi nogami potem wąsko i na podstawkach pod piętami, reszte możesz spokojnie ćwiczyc co do białek to masz duży wybór głownei jakośc=cena;] [...]

Jak się dodaje zdjecia na forum????

zycze powodzenia i duzo wytrwalosci. przed zawodami nie mierzylem sie ale 6 tyg przed zawodami mialem tylo co dzaro na zawodach :P pamietam jak pierwszy raz stanolem na scenie xD taki stresor. wogole to przerazilem sie przeciwnikami, czulem sie taki maly xD koszt przygotowania do zawodow jest bardzo duzy, nie mowie juz o trzymaniu formy przez [...]

Kobietko droga, nie przesadzaj z tą samokrytyką. kiedy patrzę na Twoje zdjęcia, tragedii nie widzę ważne, że wróciłaś na dobrą drogę. sama wiesz, jak to działa - pracujesz, więc efekty będą trzymaj się i walcz